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健康達人系列報導（26）（中央社記者金怡萱台北10日電）穿錯鞋，可能影響健康。骨科醫師陳怡孜提醒愛美女性，高跟鞋不是完全不能穿，而是要挑選適合的鞋款、穿對方法。

陳怡孜說，很多女生為了愛漂亮，會忍痛繼續穿不適合的鞋款。身為高跟鞋一族的她，擔任骨科總醫師時，為了展現氣勢，總是穿著高跟鞋趴趴走。半年下來，足部開始不適，之後兩、三個月穿回平底鞋，才漸漸紓緩疼痛。

陳怡孜發現，骨科領域關於足部的研究，多半著重在治療足踝傷害；她請教過的骨科前輩也都表示，骨科對於足部與鞋型的著墨並不多。於是，她開始到處蒐集相關文獻，結合科學和臨床實證持續研究。

什麼樣的鞋才是好鞋？陳怡孜說，後跟至少要有2到3公分的高度，才符合人體走路的移動狀態；再來，需注意鞋子楦頭大小，要符合腳背寬度，避免壓迫關節；鞋內和足弓要能貼合，避免讓腳懸空；避免挑選鞋墊過硬的鞋款，否則容易造成腳底筋膜炎。如果要穿高跟鞋，最好不要高於10公分。

陳怡孜說，人體重心原本約有70%放在足後，穿上高跟鞋，全身重量集中在前腳掌，容易扭傷；連帶造成小腿肌肉長期收縮、前膝壓力增加，下肢血液循環也會變差。

陳怡孜說，女生若因穿高跟鞋造成足部不適就醫，男醫師常回以一句「以後不要穿高跟鞋」；但是，同樣身為女性的陳怡孜說，「怎麼可能真的不穿呢！」

陳怡孜建議，穿高跟鞋時間不應連續超過2到3小時，「腳踩平地就是一種紓緩足部的方式」，回家後透過肌肉伸展運動，或泡熱水都能夠有效紓緩疼痛。

針對現在流行的平底芭蕾舞鞋，陳怡孜表示，平底鞋若鞋底過薄，甚至走路時能感覺到路上的石頭，等於失去鞋墊的緩衝，導致走路的作用力與反作用力直接接觸腳底，很容易造成足部壓力。

至於鞋底厚度很高的厚底鞋，陳怡孜解釋，穿厚底鞋走路時，足部動作會受到限制，整個人是以一種「沒有效率的方式」在走路。這樣的鞋不適合久走，腳踝無法敏銳地反應，要小心扭到腳踝。

「高跟鞋不是完全不能穿，而是要穿得健康、用對方法。」陳怡孜說，足部軟組織如果受到傷害，不是休息一、兩天就能恢復，一定要挑適合的鞋，避免受傷。1010810